Cada vez mais, os profissionais da saúde vêm recomendando a prática de atividade física como uma das formas de combater, prevenir e tratar o consumo nocivo de álcool e o alcoolismo. Esportes e o consumo de álcool são considerados atividades contrárias. Isso acontece porque o consumo de álcool atrapalha o desempenho nas atividades físicas, e essa piora pode ser observada antes, durante e depois da prática do exercício.
Um dos efeitos mais conhecidos do consumo de álcool é a desidratação, tema já abordado pelo CISA em uma entrevista com a médica Luciana Haddad, que salienta o impacto negativo da desidratação causada pelo álcool somada àquela que naturalmente ocorre durante a atividade física. Alguns estudos mostram que estar desidratado durante a prática de um esporte afeta a agilidade, rapidez e balanço corporal1,2.
Uma revisão de estudos sobre a saúde de jogadores de futebol jovens mostra que este grupo está particularmente propenso a ter problemas com a termorregulação durante o jogo; assim, um aumento excessivo da temperatura corporal pode afetar o desempenho destes jovens3. Ainda sobre a desidratação, um estudo com jogadores profissionais de futebol mostrou que estes atletas estavam abaixo do nível de hidratação corporal ideal em 80% do tempo, considerando o momento de chegada ao estádio até o pós-jogo4, mesmo sem o consumo de álcool. Este dado mostra tanto a necessidade de maior reforço na hidratação dos atletas quanto o prejuízo que o consumo de álcool pode causar para eles ou qualquer pessoa que esteja praticando alguma atividade esportiva.
Mesmo o álcool consumido no dia anterior pode prejudicar a performance esportiva: um estudo recente apontou que beber no dia anterior à prática intensiva de esportes afeta negativamente o desempenho muscular, diminuindo a força e aumentando a fadiga5.
Além de prejudicar o desempenho esportivo, o consumo de álcool pode afetar a recuperação do organismo após a atividade física. Uma revisão recente de literatura aponta que, mesmo que o consumo de álcool após atividade física não afete muitos parâmetros importantes da recuperação corporal, os níveis de cortisol tendem a aumentar e o nível de testosterona tende a diminuir, prejudicando a síntese de proteínas musculares, indicando um prejuízo na saúde muscular a longo prazo6.
De maneira geral, a performance esportiva é afetada por múltiplos fatores. Para aqueles que não abrem mão de consumir álcool e praticar esportes, reiteramos as palavras da dra. Luciana Haddad, em sua entrevista dada ao CISA:
“Primeiro, nunca beber imediatamente antes de um treino, sempre ter um intervalo de, pelo menos, uma noite. Caprichar no consumo de água e na alimentação quando fizer uso de álcool. Isso vale também no pós-treino: se você quiser tomar uma bebida alcoólica depois de ter treinado, fazer bastante hidratação com água ou alguma outra bebida com eletrólitos, junto com o consumo de álcool. Então, não fazer o uso exclusivo de álcool e também caprichar na reposição energética e no consumo de carboidrato e proteína”.
